明目功能操

此套操共分三節(11分鐘)每天三遍(間隔2小時一遍)動作要領:

轉動兩眼球，( 每次保持同一方向順時針或逆時針轉動)，盡力去看周圍景物，神情專注，用力看清。

第二節:兩手分搖動作要領

a直立，兩眼平視，全身肌肉放松

b左臂向左自然展開，搖動手指，保持頭正視位置，兩眼盡力去看搖動的手指(默數40個數后停止)c右臂向右自然平伸，搖動手指，保持頭正視位置，兩眼盡力去看搖動的手指(默數40個數后停止) ;

第三節:上下(此節需要家長配合)動作要領

a家長兩指分開，距離眼睛孩子20-30公分，上下擺動，上下為一次，共20次。

b孩子眼睛隨著家長手指上下轉動第二三節交替做三遍。

長期堅持明目功能操，對眼能起到明顯的保健作用。